正念禅修

前言

正念实践对一个人的健康，幸福和快乐有极大的影响，随着正念实践的逐步展开，你的人生质量，人际关系，你与自己生活世界联系都将受到重大影响。

正念禅修（ mindfulness meditation）简单明了，任何人都可以修炼，充分发掘固有的生活乐趣。不仅其自身具有很高的价值，它还可以防止忧虑、压力和悲哀等普通情绪进一步恶化为长期性的痛苦和疲惫——乃至严重到临床抑郁症。

一分钟禅修

• 端坐一把直背靠椅，如果可以，后背稍稍远离座椅靠背，脊柱处于自行支撑状态，双脚平放地面。双眼闭合或俯视。
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